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Treino Moderado

Tabata

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Sabrina S
 		    Adicionado Por Sabrina S
Tabata
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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