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Treino Intenso

Complete Workout

Intenso   59 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Chair

Pragya Jha
 		    Adicionado Por Pragya Jha
Complete Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira
Descrição

A complete body workout anytime

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 segundos
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Side Bends
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Runners Walking Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Runners Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto
Corpse
Corpse
3 minutos

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