HardCore

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Tony Tony

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

This is the hardest challenge for your core. Feel like all your packs become strong as never been before.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Mountain Climbers

1 minuto

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

1 minuto

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 segundos

30 segundos

40 segundos

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

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