Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Break-FAT

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Rohan Bera
 		    Adicionado Por Rohan Bera
Break-FAT
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres
Descrição

A complete package! Required: Dumbbells and optional mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
8 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
8 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 repetições
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
10 repetições
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos

Treinos Relacionados

That's It 🤜🤛
That's It 🤜🤛
15 mins 15 segs, Moderado
All Rounder
All Rounder
1 hr 6 mins 5 segs, Moderado
Mon-thu
Mon-thu
5 mins 37 segs, Iniciante
Intense Fat Burner
Intense Fat Burner
31 mins 30 segs, Intenso
Work Out 1
Work Out 1
1 hr 31 mins 50 segs, Moderado
Blaine &Alise FBW
Blaine &Alise FBW
39 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 mins 51 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Iniciante 11 min  
Full Body   No Equipment
Al 4a2a Al Ta7t Workout

Al 4a2a Al Ta7t Workout

Moderado 7 min  
Full Body  
Al4a2a Al Ta7t Workout 2

Al4a2a Al Ta7t Workout 2

Intenso 7 min  
Full Body   Wall
Grays

Grays

Iniciante 4 min  
Full Body  
Workout 1

Workout 1

Moderado 10 min  
Full Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis