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Treino Intenso

Power

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Rossano Procopio
 		    Adicionado Por Rossano Procopio
Power
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesos: Pesado
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 segundos

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