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Treino do Membro

Abs

10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Ariel Rousseau
 		    Adicionado Por Ariel Rousseau
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Supermans
Supermans
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Walking Squats
Walking Squats
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos

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