Full Body

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Lis Kahpunkt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 segundos

25 segundos

25 segundos

25 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

25 segundos

25 segundos

25 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

30 segundos

Left Tricep Push-Ups

20 segundos

Right Tricep Push-Ups

20 segundos

Ankle Grabbers

15 segundos

Ankle Grabbers

15 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

45 segundos

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 segundos

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 segundos

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 segundos

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 segundos

30 segundos

25 segundos

25 segundos

20 segundos

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 segundos

Dumbbell Front Raises

25 segundos

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