Abs

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbell

Adicionado Por Astrid L

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Descrição

3 rounds of ab exercises and some arms as well

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuto

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 repetições

20 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Exercise Mat

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Intenso

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Core

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