Treino para Iniciantes

melissa routine

Iniciante Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: BOSU, Cardio Machine

Adicionado Por Bambibankable .

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

stretching mollet gauche

1 minuto

stretching mollet gauche

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuto

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

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1 minuto

1 minuto

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Extended Child's Pose

1 minuto

stretching mollet gauche

1 minuto

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12💰 Months / Legs. 7

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